平和体质之养生

平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然

【什么是平和体质】以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

【平和体质的成因】先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，即后天调养得当。

【平和体质的特征】体形匀称、健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安祥，胃口良好，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓有力。平时较少生病。性格随和开朗。对自然环境和社会环境适应能力较强。

【所占人群比例】平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

【平和体质的人如何养生】

1、 合理膳食

“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具体化。

2、睡眠充足：

人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3、适量运动：

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻练身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

4、戒烟限酒：

香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

5、心态平衡：

疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。


平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。补不能乱吃，如果本身並不虚，吃太多补气药会胸膈脹滿；吃太多补血药和补阴药会消化不良；吃太多补阳药会火气大。如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事，反而把身体糟蹋了。