人为什么会生病？现代社会，人们在紧张和压力中生活，体能大量消耗，细胞早衰。环境的恶化使人们日常摄入的空气、水、食物受到污染。病毒、病菌使细胞受损导致生病。随着饮食结构的西方化，高脂肪、高蛋白、高糖（“三高”）和低维生素、低矿物质微量元素、低膳食纤维（“三低”）的不良饮食习惯，使得罹患癌症、糖尿病、心血管病等内源性疾病的人与日俱增。这是现代人不懂养生的成果吗？
《素问.上古天真论》 ：“昔在黄帝，而生神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天，廼问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也….夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
古今不同养生方法和后果
懂养生之道者 ＞ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳。
效果：形与神俱而尽终其天年。
以酒为浆(食饮无节)，
以妄为常(起居失常)，
以欲竭其精(房劳太过)，
以耗散其真(妄作劳)，
不知持满，不时御神。
后果：务快其心,逆于生乐 ＞ 半百而衰。
法于阴阳：效法阴阳之道指导养生活动。
和于术数：选择适当的养生方法和技术。
食饮有节：讲究五味调和并有节制。
起居有常：生活有规律。
不妄作劳：劳逸适度，不违常规。
节欲保精：避免发生“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。
虚邪贼风，避之有时：适应自然环境变化，避免邪气侵袭。
恬惔虚无，精神内守：保持思想安闲清静，排除杂念，精神守持于内，勿令妄耗。
何谓养生之道？人类一直都在与生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为“养生之道”！养生的方法包括养心、养身及饮食调养三方面。
如何养心？
养心宜靜，也就是要保持情緒的稳定、尽量舒解压力、放放松己，並保持身心的愉快。
在中医方面，认为长期、过度的情緒变化或負荷過多的压力，都可能引起人体气机紊乱、阴阳失调、组织器官受損而致病。此時，多多学习哲學的生活态度，淡然处世及修心养性，对于情緒的掌控及压力的舒解，有极大的帮助。
陈彤云，1921年出生于北京中医世家，北京中医医院主任医师，著名皮肤科专家，中国名老中医说：“其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。”陈老说，“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”陈老的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一个知足的心，这就是养心之道。
邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。邓老说：“养生必先养心，心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。|”
养生之道在于“养心”
心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。
要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情对气的影响：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结、忧则气郁。七情对脏腑的影响：怒伤肝、惊喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。
作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气。而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。
如何养身？
汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。凡中老年人不宜行快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦，都是中医保健养生学的精华。八段锦作为中国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。
中老年人还可选择每天散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。有个老病患对我说，他每天步行2、3公里路，也拍手掌不下一千下，结果他的糖尿病、高血压、风湿痛竟然不药而愈。由此可见散步确实是很好的养身方法之一。
运动不单是体力的，也包括脑力“运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记，可以起到延缓健忘的作用，对预防老年痴呆有一定好处。
如何饮食调养？
药食同源以平调阴阳
药物和食物均来源于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代，我们的祖先为了生存，在寻找食物的过程中，经过口偿身受，发现有的食物具有治病作用，既可当食，也可做药。由此可见，医药从食物中分化而来，二者相辅相成。
饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。
由于个人体质有别，所以要以饮食调养首先需辨别自己是属于那种体质。体质直接关系到人的生命体验、生存质量。重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人而养生。药物不分贵贱，有很多人都把人参当是贵品，古代一名医就感叹：“人参杀人无过，大黄救人无功。”很多人都认为人参是大补元气的，怎么补也补不坏，多吃少吃无所谓。实际上，人参和其他中药一样，要在辨证论治的前提下才能使用的，不能不问青红皂白，一通乱补，否则会适得其反。食补是因人而异的，要知道人参再好再珍贵，如果使用不恰当一样会补出祸根。
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