五行如何应用于生活中

五行即 木、火、土、金、水。五行学说认为，宇宙间一切事物都是由這五种物质的运动与变化所构成。並认为这 五种物质是在不断运动、变化之中，具有相互資生、相互制約的关系，可用以解释事物间的复杂关系。五行学說用於医学领域，仅藉以说明人体 生理、病理以及与外在环境的相互关系等。


中医与五行的关系

五行   木  火  土  金  水
季节   春  夏  长  秋  冬
方向   东  南  中  西  北
天气   风  热  湿  燥  寒
脏腑   肝  心  脾  肺  肾
在体   筋  脉  肉  皮  骨
在竅   目  舌  口  鼻  耳
在志   怒  喜  思  憂  恐
所藏   魂  神  意  魄  志
五色   青  赤  黃  白  黑
五味   酸  苦  甘  辛  咸
五声   呼  笑  歌  哭  呻
五液   淚  汗  涎  涕  唾


五行配五方 (东、南、西、北、中)，五行配五色 ( 青、黄、赤、白、黑)，五行配五味 ( 水配咸、火配苦、木配酸、金配辛、土配甘)。五行配五音 ( 宫、商、角、征、羽)，五行配五声 ( 呼、笑、歌、哭、呻 )，五行配五液 ( 淚、汗、涎、涕、唾)，五行配五藏 ( 肝、心、脾、肺、肾) 等。
 
五味分入五脏，各有阴阳偏性。“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。”人体作为内外统一的有机整体，通过五味、五色调和并且顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。

青入肝，所以喝酒时如果配一点青梅子，那么青色和酸味就会对喝酒者的肝起到双重的保护作用，从而减少酒精对肝的损害；红养心，红色的食品具有活血化瘀的功效，对心脏最有益处，如山里红、桃子、红心萝卜、西瓜等；黄养脾，如南瓜、黄豆、玉米等黄色食物就可以起到养脾的作用；而白色的东西养我们的肺，大家都知道，白色的萝卜可以化痰，而藕、梨、白色的肉也是可以润肺养肺；黑色是养肾的，黑色的东西对于补肾、抗衰老是最有效果的，多吃点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑椹、木耳、香菇、黑米、黑鱼，可补肾，对于女性抗衰老最有效。苦入心，性苦的食物可以养心。居住在大马的我们（平和体质）宜吃一点苦瓜、苦茶、稍苦一点的绿茶等苦性的食物。还有我们常会碰到酸味食品，那些以酸味为主的乌梅、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C，不仅可以助消化，还有防癌、抗衰老、降血压、软化血管等功效。  

五行的运用很广泛，在我还没学医之前，吾师教我命理风水学。命理风水与五行关系更是密切，我常分析一个人的八字的所喜所忌而教他如何运用五行趋吉避凶，在学命理的时候我惊讶师父从一个人的八字也能分析此人易得什么病，直到明白五行与脏腑关系后，也就明白为什么了！学医后的我了解五行学说在治疗中更是重要！因为木、火、土、金、水存在相生、相克、相互制约的关系，通过这种关系，维系和推动着客观的生存和发展。阐明人体脏腑生理、病理及其与外在环境的关系，从而指导着临床诊断与治疗。

有人认为如果能够活用食物五行，配以出生月份，在食物上加以调整，一来可以开运，二来可以身体健康。（只供参考）

月份五行属性：正、二月份属木；四、五月份属火：七、八月份属金：十、十一月份属水：三、六、九、十二月份属土。五行食物改运的秘法在于尽量少吃自己出生月份的五行所属五味而要多食克自己出生月份所属的五味，因出在所在月份的五味是一生中最忌的味道。 

五行相生：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。  
五行相克：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。
 
  根据以上原则，各月出生者所食五味如下：

正、二月份出生者：宜多吃辣味而少吃酸味。
四、五月份出生者：宜多吃咸味而少吃苦味。
七、八月份出生者：宜多吃苦味而少吃辣味。
十、十一月份出生者：宜多吃甜味而少吃咸味。
三、六、九、十二月出生者：宜多吃酸味而少吃甜味。

应用五行食物来补八字缺失，你是否听过？？

 缺木： 凡味酸色青者,木性属之，补肝，益筋，养心，除腎病，主目。 
入肝臟之食物有： 瓜類，大黃瓜，小黃瓜，冬瓜，木瓜，綠豆，地瓜葉，奇異果，烏梅，番石榴，檸檬 .. .. .. ..

缺火：凡味苦色赤者，火性屬之，補心，益血脈，養脾，除肝病，主言，主汗。
入心臟之食物有： 紅豆，菜豆，牛蒡根，菠菜，蓮藕，蓮子，莧菜，紅蘿蔔，番茄，蘋果，西瓜，紅棗，葡萄.. .. .. ..

缺土： 凡味甘色黃者，土性屬之，補脾，益肌肉，養肺，除心病，主四肢. 
入脾臟之食物有： 黃豆，地瓜，馬鈴薯，高麗菜，薏仁，山藥，龍眼，香蕉，山楂，麥芽，甘蔗 .. .. .. ..

缺金： 凡味辛色白者，金性屬之，補肺，益皮膚，養腎，除脾病，主聞，主氣。 
入肺臟之食物有： 生薑，芥菜，絲瓜，薏仁，白蘿蔔，龍葵，枇杷，白木耳，楊桃，梨，杏仁，百合.. .. .. ..

缺水: 凡味鹹色黑者,水性屬之,補腎,益骨,養肝,除肺病,主聽,主二陰. 
入腎臟之食物有： 豆類，黑豆，黑木耳，黑芝麻，海帶，紫菜，香菇，核桃，松子，栗子，桑椹.. .. ..

我们每个人都有所喜的五行，如果你知道你五行的喜神是什么，或许你可以巧妙的应用五行趋吉避凶。注意一下，你平时喜欢穿什么衣服？那种颜色你看了特别舒服，我们的人体很奇怪，当你对某些东西特别喜好的时候也许你就是缺什么了。听过一个老中医讲课，他在生活中注意到他的一些病患，以他所喜来观察，确实发觉符合所缺呢！

五行如何運用於生活中？ 

喜用之神是金的運勢：秋天較走運 ，申月、酉月、猴年和雞年運氣較好。 時辰：下午三點至下午七點是吉時。住方位：西方是吉方，住坐西的房子較吉利，辦公桌坐西有助工作效率。睡房：在房子的西方較好 ，睡房的西方有窗較順利，金屬床有利健康。顏色：吉祥顏色是白色，室內裝璜用白色系統。衣：穿衣用白色系列，穿戴白銀黃金更好，白水晶、白髮晶、白幽靈。行：開白色車子較平安易發財。食：多吃白色植物，雞肉。 身體：勿傷心，注意呼吸系統、肺、腸。 娛樂：武術、擊搏、兵器運動、健身房運動也很好。 職業：與金屬、機械有關之行業，及堅硬、延展性之行業。數字：7、8。

喜用之神是水的運勢：冬天或冷天氣較走運，亥月、子月、豬年和鼠年運氣較好。 時辰：晚上九點至上午一點是吉時。 住方位：北方較冷是吉方、住坐北的房子較吉利，辦公桌坐北有助工作效率。 睡房：在房子的北方較好，睡房的北方有窗較順利，金屬床或水床有利健康。 顏色：吉祥顏色是黑色，室內裝璜用黑色系統。衣：穿衣用黑色系列，帶珠寶也不錯，黑曜石、黑碧璽、煙晶、青金晶。行：開黑色車子較平安易發財。食：魚類，豬肉。身體：多喝水，注意腎臟系統。 娛樂：多做游泳、潛水、滑雪、釣魚、溜冰等戶外運動。職業：與水、寒性質有關之 行業，以及四散、向下流動性之行業。數字：0、9。

喜用之神是木的運势：春天或清風徐來的天氣較走運，卯月、寅月、兔年和虎年運氣較好。 時辰：上午三點至上午七點是吉時。 住方位：東方是吉方，住坐東的房子較吉利，辦公桌坐東有助工作效率。 睡房：睡房在房子的東方較好，睡房的東方有窗較順利，木床有利健康。顏色：吉祥顏色是綠色，室內裝璜用綠色系統。衣：穿衣用綠色系列，戴檀木，人蔘，綠幽靈、捷克殞石、綠碧璽、東菱石。行：開綠色車子較平安易發財。食：多喝點酸性飲料，青菜。身體：忌生氣，注意神精系統、肝、膽。 娛樂：多打高爾夫球、公園散步、徒步樹林等戶外運動。 職業：與木材、植物有關之業，以及直向伸展性之行業。數字：1、2。

喜用之神是火的運勢：夏天或熱天氣較走運，午月、巳月、馬年和蛇年運氣較好。 時辰：上午九點至下午一點是吉時 住方位：南方較熱是吉方，住坐南的房子較吉利，睡房在房子的南方較好，辦公桌坐南有助工作效率。 睡房：南方有窗字較順利，木床有利健康 。顏色：吉祥顏色是紅色，室內裝璜用紅色系統。 衣：穿衣用紅色系列，配戴瑪瑙，紅石榴、紅碧璽。 行：開紅色車子較平安易發財。食：吃辣熱，羊肉。 身體：要常笑，注意心臟系統、血液循環、眼睛。 娛樂：多做打籃球、網球、排球、騎單車等戶外運動。 職業：與火能、熱量有關之行業，以及向上延展性之行業。數字：3、4。

喜用之神是土的運勢：春、夏、秋、冬四季交接之時段較走運，丑、辰、未、戌月和牛、龍、羊、狗年運氣較好。 時辰：上午二點、八點左右和下午二點、八點左右都是吉時。 住的方位：起居環境和氣候不要太乾或太濕，睡房在房子的中間較好，辦公桌靠房子的中間，有助工作效率。 顏色：吉祥顏色是棕黃色，室內裝璜用棕黃色系統 。衣：穿衣用棕黃色系列，帶古玉很不錯，黃水晶、汰晶、黃碧璽。 行：開棕黃色車子較平安易發財。食：羊肉，牛肉，五榖。身體：勿常擔心事情，太多慮，吃些甜點，注意消化系統、脾、、胃、肌肉。 娛樂：多做園藝、露營、走路等戶外運動。下棋、宗教場所都好。 職業：與土地、石礦有關之行業，以及固定基礎性 之行業。數字：5、6。

五行屬性以最欠缺的五行就是你的"喜神"或稱"有用之神"。 例如你的命理五行屬水，但是你的命中 "水" 的成份太多，故再多便不好，你可以用木和火来補充你八字中較欠缺的五行以達五行均衡，就能提昇運氣。

平和体质之养生

平和体质养生原则：不伤不扰，顺其自然

【什么是平和体质】以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

【平和体质的成因】先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，即后天调养得当。

【平和体质的特征】体形匀称、健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安祥，胃口良好，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓有力。平时较少生病。性格随和开朗。对自然环境和社会环境适应能力较强。

【所占人群比例】平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

【平和体质的人如何养生】

1、 合理膳食

“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是对现代人养生的具体化。

2、睡眠充足：

人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。

3、适量运动：

适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻练身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。

4、戒烟限酒：

香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括50多种致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。饮酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏，使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长，如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，使肌肉无力，性发育早熟和未老先衰。

中医认为，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。

5、心态平衡：

疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。


平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。补不能乱吃，如果本身並不虚，吃太多补气药会胸膈脹滿；吃太多补血药和补阴药会消化不良；吃太多补阳药会火气大。如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事，反而把身体糟蹋了。

瘀血体质之养生

瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤

瘀血体质：主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，性格易内郁、易烦、急躁健忘。易出血、肿块、中风、得冠心病等、不耐风寒、脉象细弱。

血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”，因此瘀血体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病，而且疼痛较为持久、位置固定，是刺痛、憋痛，比如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹证等，而且疼痛聚集、瘀滞时间久了还会生肿瘤包块，比如全身各种良性及恶性肿瘤。

瘀血体质一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病，中医有句话叫“久病入络”，基于瘀血体质的各种慢性病尤其如此。所谓“入络”，就是病位很深，药力不太容易达到。

养生方法。

　　运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

　　精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。


【适宜食物】

肉食类：猪心、牛肉、羊肉、羊血、海参等。性质平和的肉类如乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪蹄、驴肉等。

  蔬菜类：黑木耳、洋葱、茄子、油菜、玫瑰花、番木瓜等。性味平和的蔬菜如胡萝卜、菠菜、香菇、银耳、蘑菇、猴头菌等。

酒水类：红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。

果品类：黑豆、黄豆、芒果、山楂等。性味平和的果品如大枣、橄榄、南瓜子、黑芝麻、莲子等。

【慎食食物】

  凡具有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。
　　

瘀血食疗

当归田七乌鸡汤

乌鸡一只 当归 15克 田七5 生姜一块

首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入一些清水，注意清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，这道当归田七乌鸡汤就可以食用了。

功效：活血化瘀

注意：不太适合于那种阴虚火旺的体质，很烦躁的，口干舌苦的这种体质不能够吃。另外一个呢，在感冒的时候，外邪留着时候是不能吃的。还有一个呢，如果说肠胃不太好，消化功能很差的时候呢，还是应该把肠胃治好以后再去吃。


猪脚生姜甜醋汤

6－8人份：猪蹄2只，生姜550克，甜醋1000毫升。

1、猪蹄手处理干净（去皮毛），切块，洗净，备用。
2、将生姜洗净，切片，备用。
3、将猪蹄、生姜、甜醋同时放进锅内。
4、将锅放至炉上，用小火煮，煮到猪蹄烂透为止，即可。

功效：散瘀血、通乳汁、补气血、健脾胃等。主治产后调补等。甜醋味酸甜，性温。入肝、胃经。养血、散瘀、解毒等。生姜味辛，性温入肺胃经。发表散、止咳化痰、益脾胃等。猪蹄味甘、咸，性。入胃经。补血、通乳、健腰脚等。


【慎食食物】

凡具有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

痰湿体质之养生

痰湿体质：下肢沉重，容易发胖

痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质是水太多了或者生命的河流不那么畅通，导致不是这里堵塞就是那里泛滥。为什么会这样呢？主要和脾脏功能相对不足有关。人体中70%左右是水分，在婴幼儿或者年轻女性身上这个比例可能会更高些。从某种意义上说，我们的脏腑器官、细胞组织是泡在水里的。这个水是活水，出出进进畅流不息，像一条河流。河流的上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理，三脏配合，使水液代谢畅通无阻。

其中最为关键的水利枢纽就是脾脏，中医谓之“脾主运化”。一旦脾脏长期相对不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。

水太多或者进出不畅、分布不匀就是痰湿。痰湿可不是好东西，会随着气到处流窜，一旦流窜到关键部位，就会产生许多疾病，所以中医说“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、高血压、糖尿病、单纯性肥胖、带下症、不孕症、月经不调等疾病有一部分就属于中医的痰湿作祟，所以中医还有一句话：“顽痰生怪病。”

脾主肌肉、主肌肤、主四肢，脾虚痰湿就容易泛溢肌肤、肌肉，因此痰湿体质很容易发胖，这叫“瘦人多火，肥人多痰”。人往高处走，水往低处流，所以湿气重的人下肢特别沉重，上楼梯的时候，腿像灌了铅一样，重得不得了；还有白带多、下肢经常肿胀等。鉴于阴阳的相互制衡关系，既然痰湿重，湿气多，属于阴重，因此痰湿体质本质上源于阳虚，是一个本虚标实的体质。


养生方法

  痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、紫菜、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿食疗

芡实莲子苡仁汤

排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。

首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。

【功效】健脾利湿


荷叶橘皮饮 
鲜荷叶20克，橘皮15克，蒲黄粉10克。

将鲜荷叶、橘皮分别拣去杂质，洗净，鲜荷叶撕碎后与橘皮同入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煮15分钟，调入蒲黄粉，拌和均匀，继续用小火煮至沸即成。上下午分服。

功效：化痰利湿，散淤降脂。


泽泻乌龙茶 

泽泻15克，乌龙茶3克。

将泽泻加水煮沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶，即成。代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次，当日饮完。

功效：护肝消脂、利湿减肥。


陈皮茯苓粉 

陈皮300克，茯苓450克，薏苡仁300克。

将陈皮、茯苓、薏苡仁分别拣去杂质，洗净，晒干或烘干，共研磨成细粉，装瓶，防潮，备用。每日2次，每次15克，用温开水送服。

功效：燥湿化痰、化脂降浊。

泽泻山楂粥 

泽泻10克，山楂20克，粟米100克，红糖10克。

泽泻、山楂分别拣去杂质，洗净后放入砂锅，加水煎煮40分钟。过滤、取汁。将粟米淘洗干净，入锅后加水煨煮至粟米酥烂、粥稠时，兑入泽泻山楂煎汁，加入红糖，用小火煨煮至沸即成。早晚分食。

功效：消食导滞、化瘀消脂。


痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。

湿热体质之养生

湿热体质：又湿又热，排泄不畅

在湿热的环境中，东西非常容易腐败，产生很难闻的味道。对应到人体，湿热体质会表现为口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便很臭，下体外阴异味较大，白带色黄，口苦，烦躁易怒，等等。

湿热体质通常是由于各种先后天因素导致的肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而形成的。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。 

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。 


养生方法

运动锻炼：湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

精神调养：不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因，必须力戒烟酒。

饮食调理：宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

车前草清湿热汤

2人份：鲜车前草90克，猪小肚250克。

1、车前草洗净，备用。
2，猪小肚洗净，切成小块，备用。
3、将车前草、猪小肚放进锅内，加水
  （酌量），用小火煎熬，约4个小时左右，即可。

利湿清热、利尿通淋等。主治尿道炎、膀胱炎、眼结膜炎、白带过多（内蕴湿热）等。车前草味甘、淡，性微寒。入肝、脾、肺、小肠经。明目、利水、清热、祛痰等。猪小肚味甘、咸，性平，入膀胱经。

猪小肚即猪膀胱，用时须洗净，以除异味。鲜车前草可用干品代替，分量减少三分之二。


湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

气郁体质之养生

气郁体质：气机不顺，情绪郁闷

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。“善太息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的，因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅。 

  气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳。所以气郁的人有一个特点，总是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。 

  气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝脏为将军之官，指挥全身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”。肝脏相对不足，就比较容易气阻滞。

养生方法

  气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

  精神调养：忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

  调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

　　多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

　　饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如韭菜、茴香菜、大蒜、海带、山楂、玫瑰花等。 


  食疗调理

原料：西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。

制作方法：原料准备好了，首先把玫瑰花、茉莉花倒在一个容器里，用开水冲泡备用，这时您能闻到满屋的花香，再把西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟，煮到西米呈半透明状，米粒中间还留有一点白就可以了；然后，把西米滤出来；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，烧开之后再把刚才煮的半熟的西米倒进去，根据您的口味加入适量的糖，煮开之后，这道花香四溢的双花西米露就可以食用了。


[百合莲子汤]
原料：干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效：安神养心，健脾和胃。

[甘麦大枣粥]
原料：小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。
制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

饮食宜忌

⑴宜清淡饮食，以利活血。
⑵不宜过食酸涩，以免凝滞气机。
⑶不宜大补饮食，以免壅滞气机。
⑷理气不宜过躁，养阴不宜过腻。

阴虚体质之养生

阴虚体质：烦热躁动，口干口苦

阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有：阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。

  阴虚体质可以大致理解为缺水少水。阴液（水）一可濡润滋养，二可制衡阳热。因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象：形体瘦削、皮肤干燥，如果有内热也可以见到油性皮肤、官窍失养或干涩（比如耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等）、五心烦热（常手心脚心心口发热而令人心躁不宁，但是体温则完全正常）、兴奋亢奋烦躁、口干、尿少尿黄，或者大便干结，像羊粪一样，一粒一粒的。水不足，自然就容易上火，产生热气，无热不生烦，烦恼躁动总是围绕着阴虚体质的人。

很多阴虚内热的人经常烦恼、躁动，生命体验不好，我们就要想办法让他们静下来。阴虚的人特别适合练静功，比如瑜伽，瑜珈讲究调息调神，动作缓慢、舒展，很安静。练静功，人的心会慢慢安静下来，体内就会生水，就能少生内热。中医认为“静能生水，动能生阳”，因此，阴虚的人要静养心神，阳虚的人要运动形体。阴虚体质的调养和阳虚、气虚体质调养有大不同。


养生方法

　　阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。

　　精神调养

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是：加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着;平日起居要有规律；在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、《小夜曲》等。

　　
　　饮食调养

饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。

           阴虚食疗

山药炖兔肉

　　原料：鲜山药150克，兔肉120克，葱、姜各10克，五香粉、味精、精盐各3克，料酒15克，花生油40克。

功效：养阴生津、润肠通便，适用于阴虚津液不足之大便秘结，消渴者食用。


首乌山楂粥 （治疗肾阴虚）

材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

　　做法：将以上几样进行煎煮。

效果：每日1次，适用于老年及阴虚患者。


枸杞汁大排

 主料： 猪排骨(大排) 1000克 辅料： 枸杞子 30克

调料： 黄酒15克 酱油5克 大葱10克 姜10克 白砂糖10克 番茄酱20克 淀粉(豌豆)10克 各适量

制作手艺：

1. 枸杞子按水煮提取浓缩汁30毫升；
2. 葱切段，姜切末，淀粉加水调成湿淀粉，备用；
3. 将大排洗净控水后，剁成6-7厘米宽的扇面块，用刀背将排骨的两面拍过，使肉松软，并在排下端用刀切一小口，以防油炸时排骨卷缩；
4. 将排骨放于搪瓷容器中，加料酒、酱油、葱段、姜末拌匀腌渍半小时，取出控去酱油汁；
5. 锅中油烧至七成热时，放排骨推散，翻动，约炸2分钟，呈金黄色时，捞出沥油，装盘；
6. 另取锅上火，加入香油烧热，加适量白糖、番茄酱及枸杞浓缩汁、清汤少许，烧开后用湿淀粉勾流水芡，浇入装盘之排上。

　　做法：将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜葱洗净，姜切片，葱切段，兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色；再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软后，加入精盐、味精调味即可。

功能：补血调理，神经衰弱调理，补虚养身调理，滋阴调理，明目调理


运动锻炼

　　阴虚体质者不宜做过激活动，应着重调养肝肾。

此外，阴虚体质者应忌吃麻辣火锅，麻辣火锅的调料中，常用辣椒、花椒、胡椒、生姜、肉桂皮、八角、小茴香等调味品和香料。这些辛温香燥之品，食后都容易使人上火。这些调料在临床上主要适用于虚寒或寒湿患者，而阴虚火旺的人食用这些辛温之品，无疑于火上浇油，势必会使症状加重。阴虚体质者吃火锅后，会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。

阳虚体质之养生

阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷

  阳虚体质的人，大热天大家都喜欢吹冷气，他不敢，一吹冷气就手脚冰凉，还要加一件毛衣。 “手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖，生命力不那么旺盛。真阳在哪里？藏在肾脏，因此阳虚体质的人是肾阳相对不足。

　　阳气的主要功能有哪些呢？《素问•生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。

　　因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经推后或者痛经。有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害。还有的人，一得病就是寒证，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火力劲不够。

养生方法

　　 精神调养

《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

可以灸神阙穴（脐中间），关元（脐下三寸）驱寒。

功效：补元阳，调运脾胃，还有一个就是回阳互托的作用。

　　饮食调养

多 食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身 体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状，如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番 瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。

阳虚食疗

苁蓉羊肉粥

肉苁蓉12克，羊肉100克，粳米100克，细盐少许，葱白2茎，生姜3片

分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，去渣，入羊肉，粳米同煮，再加入细盐、生姜、葱白煮为稀粥。服不拘时。

功效：补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。

适用范围：肾阳虚衰所致的阳痿，遗精，早泄，女子不孕，腰膝冷痛，小便频数，夜间多尿，遗尿，以及平素体质羸弱，劳倦内伤，恶寒怕冷，四肢欠温，脾胃虚寒，脘腹隐痛，老人阳虚便秘。

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。

血虚体质之养生

血虚体质：血氣不足，精神不济。

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状。从西医角度来看，血虚体质者的血液黏度低，血液呈稀、清、淡的状态，患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩虫病等疾病的几率多于其他体质者。

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

心血虛：心悸怔忡、健忘、多梦、失眠
心脾血虛：食慾減退、倦怠、经期不規則、崩漏
肝血虛：眩暈、目花或目糊、肢体拘、 爪甲干枯、睡眠不安、月经量少


养生方法

血虚症多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，故补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。

精神调养

血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。

当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听听轻快的音乐，看看喜剧片，主动释放自己之忧愁，深深呼一口气，使精神尽快振奋起来。

环境调摄

[要谨防“久视伤血”]


中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。

[不可劳心过度]

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

运动锻炼

血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。


饮食调养

平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。


 血虚食疗

当归生姜羊肉汤

羊肉300克，当归30克，生姜50克。

首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。

功能：温中补血、调经散寒。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。适用范围：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症。

注意：虚火过旺、外感时邪所致感冒发热、腹泻初愈、痰火较重者不可服用。

[党参红枣茶]

党参15～30 克，大枣5～10 枚。

制作方法

煎汤，代茶饮，4～6天为1疗程。

养生功效

对健脾补血，治疗病后体弱、贫血、心悸、脾虚气短，四肢无力等均有益处。


[龙眼绿茶]

龙眼肉9 克，绿茶6 克。

制作方法

用沸水冲泡，趁温热代茶饮之。每天1 剂。

养生功效

补血清热，补充叶酸，预防贫血，血虚体质常饮此茶甚宜。茶叶中含有叶酸，是预防贫血的一种重要的B族维生素。当饮食中缺少叶酸时，只要喝一定量的绿茶，就可得到补充。

气虚体质之养生

气虚体质：气力不足，容易过敏

什么是气虚？中医说的气，不是普通的气，而是指的一种能量，说的是人的元气不足，还有就是人的卫气虚损，元气不足就会导致疲乏无力，卫气虚损就是抵抗力弱，所以比别人都容易感冒。脾气虚会导致五脏气虚。

这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道：“人活一口气，佛争一炷香。”“气”好像很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。

形成气虚的原因主要有：因先天禀赋不足，后天失养，或因肺、脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足，或因劳倦内伤，或因大病、久病等，导致气的消耗过度，从而形成气虚。

肝气虛：喜叹息、双腋下胁肋闷胀
心气虛：心悸、短气、失眠
脾气虛：食慾差、腹胀、腹泻
肺气虛：咳嗽呼吸急促
腎气虛：小便次数增加、小便不順畅（点滴、細小、中断）、腰酸


气虚养生方法

一 少言语 养神气
二 戒色欲 养精气
三 薄滋味 养气血
四 咽津液 养肺气
五 莫嗔怒 养肝气
六 洁饮食 养胃气
七 减思虑 养心气。

饮食调养

  宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效；黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。

运动锻炼
  气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

如何改善气虚体质？
艾灸或按摩或拍打足三里；食疗有 参芪淮山乌鸡汤、参苓粥等


足三里在哪里？
足三里这样来找，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里。

用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩一百下，要是感觉到酸胀就对了。


 气虚食疗

参芪淮山乌鸡汤

乌鸡1只，人参10克（或党参30），黄芪30克，淮山50克，生姜1块。

首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，这时候把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，要用大火蒸三到四个小时，三到四个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。


参芪淮山乌鸡汤之禁忌

容易上火的，比如说长痘痘、口臭、口苦、大便干结，舌苔很厚腻的这些患者是不适合的，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。


参苓粥

人参3－5克，（或党参15－20），白茯苓15－20，生姜3－5，粳米100克。

先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。

益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。



养生茶

增強免疫力：【参芪枸枣茶】

材 料：党参三钱 黄芪三钱 紅枣三顆 枸杞子二钱
沖 泡 法：药材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000㏄的热水 即可。若容器偏小，可将剂量水量减半，上下午各沖泡一杯。
功 效：补气养血，能提升免疫力，預防感冒。

漫谈养生之四（体质）

    有些人一吃当归就上火，有些人要吃当归活血补血。有些人可以吃西瓜，有些人吃了要拉肚子，同样的一种食物，分别吃在不同人的口中，反应却不一样？常听老一辈子的人说蘿蔔、白菜、苦瓜太冷，吃太多會「身寒」，油炸的東西也不能吃太多，會上火。可是同一种食物，有的人多吃无妨，有的人卻会出現不舒服的症狀，这是为什么呢？这是因为每个人体质的不同才会产生不同的反应。

   所谓体质：是指人体的形态和功能，随着身体发育的不同阶段而不断演变的生命过程。

   可分為幼年（稚阴稚阳）
　　       青年（气血渐盛）
　　       壯年（气血充盈）
　　       老年（五脏气衰）

    在生长、发育、衰老的过程中，所表現的特殊性。這些特殊性通常会某些疾病产生易感性，及疾病过程中转变之傾向性，与寿命的长短也有关系。体质除了与生俱來的特质外，加上飲食、环境、生活形态、季节变化等而形成每个人不同的体质。要以饮食调养必需得判断属于何等体质，才能适当的依不同体质所欠缺的來进行食补或药补来治疗。

   体质是一种复杂的表現，中医辨证施治的理论中大致分為：

  气虚体质、血虚体质
  阳虚体质、阴虚体质
  气郁体质、湿热体质
  痰湿体质、瘀血体质

    还有一种平和体质，平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。傅杰英教授说：“拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。”

（一）气虚体质 ＞ 指全身或某些脏腑的功能衰退所表現的证候。
                             ＞ 适合食用 温补 食物

  气虚体质特点 ：

   形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

（二）血虚体质 ＞ 指全身或某些脏腑组织器官，因血液供应不足失其滋养所表現的证候。
                             ＞ 适合食用补血食物

血虚体质特点 ：

   面色蒼白或萎黃，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足发麻，舌淡，脉細无力，妇女出現月经量少或闭经。

（三）痰湿体质 ＞ 脾虛不能运化水湿、不能正常输布津液，於是停聚而成痰湿。
                              ＞ 适合吃健脾利湿食物

   痰湿体质特点 ：

    形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏。若病则胸脘痞闷、腹胀，咳喘痰多；或食欲不佳，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（四）阴虚体质 ＞ 阴虚体质的人大多由於先天稟賦不足、后天调养不当或久病不癒所致，多見於 体型较瘦的人身上，具有体质偏热、机能虛亢等生理特徵。
                            ＞ 适合吃 凉润 的食物

   阴虚体质特点 ：

   形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

（五）阳虚体质 ＞ 指阳气偏衰、机能減退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人  大多由於先天稟賦不足或后天调养不當所致，较常見於体型白胖者。

                            ＞ 适合食用 热补 食物

   阳虚体质特点 ：

    形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

（六）气郁体质 ＞ 瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、  失眠等。女性容易乳房胀痛等；对精神刺激适应较差。

                             ＞ 适用疏肝理气之品

气郁体质特点 ：

    形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（七）瘀血体质 ＞ 血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。
                             ＞ 适用活血祛瘀作用的食物

   瘀血体质特点 ：

   面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

（八）湿热体质 ＞ 又湿又热，排泄不畅

                             ＞ 宜食用清利化湿的食品

   湿热体质特点 ：

   湿热体质的人面垢发黄、发暗外加油腻、唇红齿黄、易生痤疮、口干、口苦、口臭、体味大、汗味大、大便粘腻异味大、小便黄赤、女性白带偏多带下色黄、外阴经常瘙痒、舌红苔黄。性情急躁易怒、嗜烟酒熬夜都会注定此体质的。长期情绪压抑、肝炎病毒携带者、长期生活在湿润环境下都会向湿热体质发展，还有经常吃燕窝、乌鸡白凤丸，滋补不当也会引起的，进补不是每人都适合的。湿热体质的人易得痤疮（暗疮）、带下病、淋证、膀胱炎、尿道炎、肾炎等还有易得痈肿脓疮、黄疸、肝胆病等。 

     体质表现错综复杂，不一定非常典型，有時寒热虚实夾雜，也就是所谓「冷熱不合」如果发现自己同時具有寒或熱，实或虛，燥或濕的症狀，不必担心，可以比较哪一型症狀较多，就可以說你是属于哪一种体质。或是本身症狀复杂难归类時，必須请教专业中医师。 

 

漫谈养生之三 （四气五味）

     民以食为天，饮食是人类维持生命的基本条件。而人要活得健康愉快，充滿活力和智慧，就不能仅仅滿足于吃饱肚子，还必須考虑饮食的合理调配，才能保证人体生命活动所必須的各种营养物质。早在二千多年前，中医就认识到，调和「四气」，谨和「五味」，不但对于人的五脏、气血等生理状态有益，而且在疾病状态下也能发挥治疗作用。四气是指寒、熱、溫、涼；五味指甘、酸、苦、辛、咸。食物性味不同而功能各异，进行“食补”时，就得根据各种食品的性味合理选择。

《素问•六节藏象论篇》“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻，藏于必肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”《灵枢•五味》说：“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝。谷味苦，先走心。谷味甘，先走脾。谷味辛，先走肺。谷味咸，先走肾。”《素问•至真要大论》中指出的：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。”《素问•藏气法时论》说：“辛酸甘苦咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚，四时五藏，病随五味所宜也。”

　　寒、热、温、凉四气，其中温热与寒凉属于两类不同的性质。而温与热，寒与凉则分别具有共同性；温次于热，凉次于寒，即在共同性质中又有程度上的差异。

　　此外，还有一些平性食物，是指药性寒、热之性不甚显著、作用比较和缓的食物。其中也有微寒、微温的，但仍未越出四性的范围；所以平性是指相对的属性，而不是绝对性的概念。

性平食品，性能平和，都可食用，如粳米、大豆、甘薯、蓮子、百合、葡萄、山藥…..

性溫食物，能生熱、暖胃、助陽、益氣，适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者當忌。如酒、醋、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、核桃、荔枝、大棗、桃子…..

性寒食物，可以泄火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等，適合陰虛熱盛者食用，但陰虛怯寒者忌之。如小米、綠豆、蕎麥、豆 芽、豆腐、大麥、梨、甘蔗、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、藕、海帶、紫菜、菜籽油…..

　　除五味辛、甘、酸、苦、咸外，还有些食物具有淡味或涩味。但是，五味是最基本的五种滋味，所以仍然称为五味。不同的味有不同的作用，味相同的药物，其作用也有相近或共同之处。至于其阴阳属性，则辛、甘、淡属阳，酸、苦、咸属阴。综合历代用药经验，其作用有如下述。

甜：可补气血，补充热量，解除疲勞，调胃解毒。
酸：有增強消化和保肝的作用，可以杀灭肠道病菌，还有降压
、软化血管之效。
苦：有除湿、利尿的作用。
辛：有发汗、理气之功效。经常食用，可預防风寒感冒。
咸：为五味之冠，百吃不厌。有调节人体細胞和血液渗透、
保持正常代谢的功效。

     五味之外，还有淡味及涩味。淡味能渗能利，有渗湿利小便的作用，一些渗湿利尿药多具有淡味。淡味药多用治水肿、脚气、小便不利等病证。涩味与酸味作用基本相同。

　　　食物的颜色与五脏相对应

   青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

    赤色是心色，所以红色的食品养心入血，还有活血化瘀作用。
如山楂（红果）、西红柿 、红苹果、红桃子、红辣椒……

    黑色是肾色，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何 首乌、熟地……

   白色是肺色，所以白色的食品有补肺作用。如白果、白梨、
白桃、白杏仁、百合……

   黄色是脾色，所以黄色的食品多补脾。如山药、土豆、黄小米……

   青色是肝色，所以青色食品多补肝。如青笋、青菜、青豆…… 

     五味的禁忌 

酸走筋，筋病勿多食酸
苦走骨，骨病勿多食苦
甘走肉，肉病勿多食甘
辛走氣，氣病勿多食辛
咸走血，血病勿多食咸

    饮食调养时，一般都是既用其气、又用其味的，而在特殊应用的时候，配合其它药物，则或用其气，或用其味。中医有“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的原则，人们知道各种食物的性味后，就可以依照中医这一原则合理选择食物。

漫谈养生之二（心、身、饮食调养）

   人为什么会生病？现代社会，人们在紧张和压力中生活，体能大量消耗，细胞早衰。环境的恶化使人们日常摄入的空气、水、食物受到污染。病毒、病菌使细胞受损导致生病。随着饮食结构的西方化，高脂肪、高蛋白、高糖（“三高”）和低维生素、低矿物质微量元素、低膳食纤维（“三低”）的不良饮食习惯，使得罹患癌症、糖尿病、心血管病等内源性疾病的人与日俱增。这是现代人不懂养生的成果吗？

   《素问.上古天真论》 ：“昔在黄帝，而生神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天，廼问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也….夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

   古今不同养生方法和后果

     懂养生之道者 ＞ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳。

     效果：形与神俱而尽终其天年。

        不懂养生之道者    ＞

      以酒为浆(食饮无节)，
      以妄为常(起居失常)，
      以欲竭其精(房劳太过)，
      以耗散其真(妄作劳)，
     不知持满，不时御神。 

后果：务快其心,逆于生乐 ＞ 半百而衰。

   养生原则和方法

法于阴阳：效法阴阳之道指导养生活动。
和于术数：选择适当的养生方法和技术。
食饮有节：讲究五味调和并有节制。  
起居有常：生活有规律。
不妄作劳：劳逸适度，不违常规。
节欲保精：避免发生“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。
虚邪贼风，避之有时：适应自然环境变化，避免邪气侵袭。
恬惔虚无，精神内守：保持思想安闲清静，排除杂念，精神守持于内，勿令妄耗。

   何谓养生之道？人类一直都在与生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为“养生之道”！养生的方法包括养心、养身及饮食调养三方面。

   如何养心？

   养心宜靜，也就是要保持情緒的稳定、尽量舒解压力、放放松己，並保持身心的愉快。
   
   在中医方面，认为长期、过度的情緒变化或負荷過多的压力，都可能引起人体气机紊乱、阴阳失调、组织器官受損而致病。此時，多多学习哲學的生活态度，淡然处世及修心养性，对于情緒的掌控及压力的舒解，有极大的帮助。

   陈彤云，1921年出生于北京中医世家，北京中医医院主任医师，著名皮肤科专家，中国名老中医说：“其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。”陈老说，“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”陈老的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一个知足的心，这就是养心之道。

    邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。邓老说：“养生必先养心，心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。|”

     养生之道在于“养心”

　　心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。

     要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情对气的影响：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结、忧则气郁。七情对脏腑的影响：怒伤肝、惊喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。

     作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气。而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。

    如何养身？

    汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。凡中老年人不宜行快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦，都是中医保健养生学的精华。八段锦作为中国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。

    中老年人还可选择每天散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。有个老病患对我说，他每天步行2、3公里路，也拍手掌不下一千下，结果他的糖尿病、高血压、风湿痛竟然不药而愈。由此可见散步确实是很好的养身方法之一。

      运动不单是体力的，也包括脑力“运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记，可以起到延缓健忘的作用，对预防老年痴呆有一定好处。

    如何饮食调养？

     药食同源以平调阴阳

    药物和食物均来源于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代，我们的祖先为了生存，在寻找食物的过程中，经过口偿身受，发现有的食物具有治病作用，既可当食，也可做药。由此可见，医药从食物中分化而来，二者相辅相成。

    饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。

    由于个人体质有别，所以要以饮食调养首先需辨别自己是属于那种体质。体质直接关系到人的生命体验、生存质量。重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人而养生。药物不分贵贱，有很多人都把人参当是贵品，古代一名医就感叹：“人参杀人无过，大黄救人无功。”很多人都认为人参是大补元气的，怎么补也补不坏，多吃少吃无所谓。实际上，人参和其他中药一样，要在辨证论治的前提下才能使用的，不能不问青红皂白，一通乱补，否则会适得其反。食补是因人而异的，要知道人参再好再珍贵，如果使用不恰当一样会补出祸根。

漫谈养生之一（养生基本概念）

   

    养生的含义：养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，指调养人体生命，以达长寿的意思。

生老病死是每个人必经之路，人的寿命是多长呢？

   黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎?
   岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下 ，故好走 。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭， 目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魂魄离散，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

   正常的情况下，人的寿命是可以达致百岁的，然而科学发达的今天，又有多少人可以活到百岁呢？太先进的世界更把世间搞得乌烟瘴气的，还记得以前小时跟随母亲去买菜，那时候的菜是怎样的？菜上还有小虫呢！菜还有虫吃的痕迹，一个洞一个洞的。现在呢？有个卖菜的说，现代人买菜就选哪个漂亮的菜，见到有虫的菜还不要呢！菜商就跟她说有虫的好，没有农药，偏偏你就是不识货呢！以前小时是蹦蹦跳跳的，玩的游戏是什么？兵捉贼、踢牛奶罐、骑马龙、捉打架鱼、玩goli、打gasing、爬树。现在的小孩呢？玩什么？玩钢琴、电子游戏、补习，几年前我去学二胡、古筝的时候，也真不好意思，班上年龄我最大，来学习的都是小学生，有个小学生我问他你喜欢二胡？他说妈妈要我学，我还学钢琴、还有补习，一个星期只有二个晚上得空哦！真是的，比我还忙呢！唉！望子成龙、成凤是现代父母的梦想。有个朋友她遗憾自己没有学到钢琴，就要女儿学钢琴来完成她的遗憾。可是有问过女儿喜欢吗？女儿有音乐细胞吗？

   七十年代吃得很简单，有节日的时候最高兴，也只有什么节日的才有鸡肉吃，那时候吃的鸡还是自己家里养的呢！平时午餐吃粥晚餐吃饭，就简单的几味菜。没有吃过奶粉，没人奶吃的时候就吃粥。小时一放学回家书包一丢就是玩耍去，总要玩的汗流浃背尽兴而归，偶尔跌的伤痕连连也没什么，奇怪！以前我与玩伴从树上跌下来，最多也是肘部、膝盖流点血，爬起来拍拍屁股又可以玩了，痛的太厉害就会偷偷跑回家拿些蓝药水擦擦就行了。现在的小孩特别脆弱，在地上跌倒有些还会骨折呢！现代的小孩有听过拉出虫的吗？几乎没有吧！怎么那个时候的我们会有虫积呢？有个医师在他书中说因为现代的小孩体内毒素厉害，虫都无法生存（打太多的疫苗）。有道理吗？仔细想想，为什么二、三十年前很少听到所谓的富贵病，而现在那么多呢？为什么现在的孩子很容易就咳嗽气喘的？是否生活条件太好了，吃得不再是五谷杂粮而是肥甘厚味，出外有车进内就是冷气，太舒适的生活把我们身体原本的机能也懒散的无法如常运作，结果把身体糟蹋了。。。

   从古至今，中国人可说是世界上最懂得保健的民族。中国社会崇尚养生之道，早在二千多年前，中医就有许多有关养生的文献论述。所谓养生，「养」 即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品质良好的生活。养生的方法，只要合理运用，就可使人延年益寿。 

  传统医学认为，人的正气可维持身体正常的生理功能，並有抵抑外邪﹝如細菌、病毒等一些致病因子﹞的能力。一般來說，疾病的形成是因为身体內部的功能失调，然後外來致病源入侵所引起的，只要能补充足夠的营养，维持身体机能运作增進抵抗力，就不容易感染疾病。古言三分治七分养，不吃药而能治病才是养生上策，而在病未發之前事先利用各種方法來调和体质，使身体強健免於疾病的侵犯，甚至預防其发生，這也就是「上工治未病」的道理。

  药补不如食补好，寓补于食有医道。
　　寒热温凉当分辨，平衡膳食不过饱。

　　中医有“虚则补之”一说。补虚有多种方法，药补和食补是常用的两种方法，但各有不同。俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医着《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。古代名医张景岳亦称“盖气味之正者，谷食之属是也，所以养人之正气”。食补有如下特点：

　　1.疾病较轻，虚证不严重者可用食补，而不必去求医问药。正如唐代名医孙思邈所说“以食治之，食疗不愈，然后命药”。

　　2.食补可以维持长期进补。药补一般作用强，用量小，价格贵，且有“是药三分毒”之虞；食补则没有这些缺点，可以长期应用。

　　3.食补的补益范围广泛。药补作用较单一，针对性强，多由医生决定。而食补具有多种成分的综合作用，广摄博取，滋阴补阳，益气养血，一般可根据身体情况自行决定。

　　4.食补更适于年迈体弱者。食补所用食品多在性味上较平和，久用无明显毒副作用，能补充老人“精、气、神”的衰退，对益寿、延缓衰老有好处。

　　5.可在饱享“口福”和“眼福”中防病、治病。食补把食品经过精心烹饪成为美味佳肴，即把美食和保健融为一体。食补常在形象上给人以赏心悦目的感觉，往往一看就会大开胃口，如红色的西红柿、白色的白萝卜、绿色的芹菜、黑色发亮的木耳、紫色的茄子和形态各异的辣椒等等，五彩缤纷，绚丽多彩，还没入口就给人以美的享受。

　　以蔬菜为例，《内经》中称“五菜为充”，有补充营养的含义，也是食补的重要部分。《说文解字》称“菜者，采也”，说明古人为了生存采摘果菜以补充食物。蔬菜有疏通、充实、完善机体营养的功能，从而使补充的营养达到均衡。正像一个整天吃大米白面、大鱼大肉的人，长期下去可能会因维生素C和纤维素等营养素的缺乏或失衡而引发肥胖、便秘、高脂血症、心脑血管疾病等，这时补充蔬菜就显得尤为重要。

   在大马要如何养生呢？中医养生源自中国，中国是四季国家，所以黄帝内经指出 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论，大马常年处于夏的环境，是不是应该按照夏天的养生方法呢？

   夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。 

     汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 

   暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。 

   湿为长夏之主气，大马既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。夏之空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

   中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带下等症往往都与湿邪有关。
 
   对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候变化的一个重要因素，它对人体有直接的影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。

   若湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。不仅如此，长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。 

   “春夏养阳”，告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气。首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部避免着凉。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 

   在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
 
   夏天如何养生？炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

   临床上我看不少的风湿病患与脾胃病患，有人说大马是饮食天堂应有尽有，民以食为天，吃是一大享受，尤其在环境的许可下，做父母的对子女非常宠爱，往往不懂得适量控制，结果在营养不均衡、暴饮暴食、喜欢过冷或过热的食物、三餐不定时，都直接的影响到身体的健康。很多疾病的产生并不是一日之间造成的，种下了因自然就有应得的果。冷气是当今疾病的根源之一，每天泡在冷气房内，咳嗽是比较难愈的。为什么呢？

   冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出冷气房间，身体适应不了冷热不均的温度；二是由于冷气房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。

   屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。年轻人往往不太注意空调冷气引起的关节疼痛，但长吹冷气却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

    另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了

冷气室内提供的空气，都是经反覆循环使用，将空气经冷却或加热、去湿或加湿後，再流入房间内。此种空气并非新鲜空气。空气中某些低浓度的有害物质，因循环而积聚，对人体有害。同时，氧的负离子数目减少，正离子过多，造成人体内分泌紊乱，出现头晕头痛、疲劳倦怠、胃口减退、心慌、胸闷等。由於女性对低温的耐受性较差，因此患冷气症状较严重，导致浑身肌肉酸痛。 

   冷气机内的环境，很适宜细菌、真菌、病毒等微生物的繁殖。例如，从空调系统的冷却水中可以分离到引致军团病的杆菌和其他病原体。室内外环境(气温、湿度、气流等)若相差过大，使人难以适应，容易引致感冒和鼻敏感。室内乾燥，刺激呼吸道，令鼻腔、鼻黏膜易发炎，降低抵抗力。常用循环空气，造成室内、室外空气交换减少，空气污浊，容易散播病菌。冷气房间往往自然光照射不足，不能杀死室内的细菌和病毒。

   很多病患说不开冷气太热睡不着，我说风扇不行吗？病患总是说风扇不行，还是要冷气才行！为了身体的健康就不能尝试去改变一下吗？天人相应，我们应该学会去适应在怎样的天气下生存，人必需做到天人相应，顺应而生才是天地之道，这是天地之间的规律。违背了这个规律自然产生祸害。生活水准高了物质上的享受轻易而得，太舒适生活当儿是需要付出代价的，这是公平交易吧！你愿意付出，没人可以说不！最好的医生是自己，也只有自己才能主宰自己的健康啊！