浅谈 “ 女七 ”养生

女性该怎么养生？身为女人，你是否了解自己的生理？《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。

　　女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上，男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。也就是说根据不同年龄的身体变化，调节营养、养生、保健，让身体按照自然规律，更好的生长变化。能按照这个周期长大，成熟，衰老，这是自然规律。倘若不按照“女七男八”这个规律自然身心健康就会受到影响。

《 黄帝内经 》是怎么说“女七”的？

“女子七岁肾气盛，齿更发长。”女子一七，也就是7岁时，牙齿头发开始茂密生长，肾气开始往旺盛的方向走 ；有些小孩到了七八岁还不换牙，这都是肾气不足的表现，需要补足肾气。

养生提示：此时要养护身体，保持睡眠充足，合理膳食，多做运动。另外，不要吃那些含有激素的食物或保健品，否则会影响女童的身体健康。

感言 ：现代父母太疼爱孩子，任由孩子吃零食、冷饮。这阶段孩子未完全发育，不良饮食习惯易伤脾胃与肺气。冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。

“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”女孩逐渐成熟，开始有月经，天癸表现为月经。女孩到了14岁，月经来潮，具有生育能力。

养生提示 ：女子以血为本，而血遇寒则凝。女孩要注意保暖，不能贪凉饮冷，否则会引发痛经、功能性子宫出血等疾病。

感言 ：饮食失节，化学食品多，导致现代女孩提早来月经，临床见8岁女孩有白带，9岁女孩来月经。提早来也会提早收，步入老年年轻化。

“三七肾气平均．故真牙生而长极。”女孩到了21岁属于成长平稳期，肾气平衡，发育基本完成，心理也较为平和；长出智齿。智齿是人—生当中最后长出的牙齿。

养生提示：女子21岁之后到达比较适合生育的年龄段，此时要注意养护身体，合理膳食，适量运动。要远离烟草和烈性酒，减少接触含有有害化学成分的化妆品。

感言 ：月经不调在这年龄频繁发生，学业、工作、家庭、感情压力的问题间接影响了生理的变化。

“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”21岁到28岁这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，肾气达到极盛，最适合生育。

养生提示：这个年龄段是女性生育的高峰年龄段，要注意养护身体，补充营养，保持旺盛的精力和良好的身体状况。职业女性处在工作和生育双重压力下的时间段，女性朋友要注意调整生活节奏，避免过劳而致病。

感言 ：很多女性在这时候恋爱结婚生儿育女，由于生活的压力引起 “七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）致病的不少，情绪致病可以引发很多方面的不适，如失眠、焦虑、经常感冒、血脂升高、血压升高等。也有不少月经不调与不孕症。

“五七阳明脉衰。面始焦，发始堕。”从35岁开始，女人的身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛，而足阳明胃经循行于面部，途经嘴角，向直达眼睛下方，所以阳明脉衰首先表现为出现眼袋，嘴边肌肉松弛。因此女人过了35岁，就要好好保养，努力抓住青春的尾巴了。同时，35岁之后生育，发生难产和出生缺陷的机会大大升高。

养生提示 ：这时女子要注意补养气血，补血药物与食物有熟地、何首烏、當歸、枸杞子、龍眼肉、桑椹、白芍、大枣、阿胶、鱔魚、烏賊、羊肉、麻油、菠菜、木耳、葡萄、龍眼。 不要瘦身减肥，这个阶段瘦身减肥，更容易肾气不足，衰老更为明显。

感言 ：不懂保养的女性渐渐变胖，为了减肥不吃早餐不吃饭，以为不吃少吃就可以不胖，结果是越不吃越胖。不当的减肥方法与乱吃减肥药只有更伤胃气，脾胃虚弱又如何把体内的垃圾排出？也只有越来越胖了。最有效的减肥方法是多运动。

“六七三阳脉衰于上，面皆焦。发始白。”阳明脉走额头，少阳脉走头两边，太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了。

养生提示：对于有些女性朋友来说，42岁更年期已经开始了。此时要注意食补、睡补，更要注意精神调摄。

感言 ：职场女性当中，经常性的烦躁、焦虑、易怒甚至情绪失控或者抑郁十分普遍，心理健康问题已经变得越来越常见。生气、闷气、憋气引起了气机不畅以至多种疾病发生，尤其是女性生殖系统身心疾病。

“七七任脉虚。太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”49岁前后，女性月经停止，更年期到来。掌管女性十五年左右生育期的“天癸”完成使命。这个时候，女性生育能力消失，不能再生育子女。

养生提示：更年期前后是女 的“多事之秋”，很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”，因此要密切关注身体健康，不要忌违就医。

感言 ：49岁开始天葵竭，对女性来说本应49岁后才是绝经期、更年期，但是有不少女性49岁之前就绝经了，一旦绝经也表示步入老年了。生理正常健康的女性，一般应该在55岁左右才绝经。听说韩国妇女对养生很注重，有些妇女60岁才绝经。

男是阳女是阴，阳动阴静。男人的规律是从阳走入阴，女人从阴走入阳。在男八七与女七八碰上的时候，会来个大转变。这时候男反而静了，女的却好动了。乐龄人士出来走动，参加活动的你会发觉很多是女性。养生不是中老年人的事，甚至从小就要开始注重保健。女性只要遵守“女七”法则，必然能健康又漂亮。