血虚体质之养生

血虚体质：血氣不足，精神不济。

血虚，指脏腑、经脉由于血液亏虚或血的濡养功能减退而呈现的病理状态。中医认为，血虚的成因有脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损，以及思虑过度而造成阴血暗耗等。血虚体质者常见虚劳、心悸、失眠、头晕、头痛、月经不调等症状。从西医角度来看，血虚体质者的血液黏度低，血液呈稀、清、淡的状态，患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少、钩虫病等疾病的几率多于其他体质者。

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。

心血虛：心悸怔忡、健忘、多梦、失眠
心脾血虛：食慾減退、倦怠、经期不規則、崩漏
肝血虛：眩暈、目花或目糊、肢体拘、 爪甲干枯、睡眠不安、月经量少


养生方法

血虚症多见于肝、心疾患。因此，补血养肝和补血养心应为血虚体质者的主要养生原则。另外，补血要注意健脾与益肾。气能生血，故补血应兼以益气，以达到补气生血的目的。

精神调养

血虚体质的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。

当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，听听轻快的音乐，看看喜剧片，主动释放自己之忧愁，深深呼一口气，使精神尽快振奋起来。

环境调摄

[要谨防“久视伤血”]


中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。所以一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。

[不可劳心过度]

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

运动锻炼

血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。


饮食调养

平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。


 血虚食疗

当归生姜羊肉汤

羊肉300克，当归30克，生姜50克。

首先把羊肉片洗净，切成小块，烧一锅水，水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下，把血水焯掉，然后把羊肉捞出来，沥干水分，再倒进砂锅里，接下来加入当归、生姜，倒入清水，清水一定要多一些，大约是肉的2到3倍，接下来盖上盖子上火煮，先用大火煮开之后，换小火再煮大约两个小时。煮好之后加入适量的盐，这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。

功能：温中补血、调经散寒。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。适用范围：用于妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛，头晕，面色苍白等症。

注意：虚火过旺、外感时邪所致感冒发热、腹泻初愈、痰火较重者不可服用。

[党参红枣茶]

党参15～30 克，大枣5～10 枚。

制作方法

煎汤，代茶饮，4～6天为1疗程。

养生功效

对健脾补血，治疗病后体弱、贫血、心悸、脾虚气短，四肢无力等均有益处。


[龙眼绿茶]

龙眼肉9 克，绿茶6 克。

制作方法

用沸水冲泡，趁温热代茶饮之。每天1 剂。

养生功效

补血清热，补充叶酸，预防贫血，血虚体质常饮此茶甚宜。茶叶中含有叶酸，是预防贫血的一种重要的B族维生素。当饮食中缺少叶酸时，只要喝一定量的绿茶，就可得到补充。

气虚体质之养生

气虚体质：气力不足，容易过敏

什么是气虚？中医说的气，不是普通的气，而是指的一种能量，说的是人的元气不足，还有就是人的卫气虚损，元气不足就会导致疲乏无力，卫气虚损就是抵抗力弱，所以比别人都容易感冒。脾气虚会导致五脏气虚。

这股气，由空气、谷气、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道：“人活一口气，佛争一炷香。”“气”好像很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气”的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。

形成气虚的原因主要有：因先天禀赋不足，后天失养，或因肺、脾、肾生理功能失调等导致气的生成不足，或因劳倦内伤，或因大病、久病等，导致气的消耗过度，从而形成气虚。

肝气虛：喜叹息、双腋下胁肋闷胀
心气虛：心悸、短气、失眠
脾气虛：食慾差、腹胀、腹泻
肺气虛：咳嗽呼吸急促
腎气虛：小便次数增加、小便不順畅（点滴、細小、中断）、腰酸


气虚养生方法

一 少言语 养神气
二 戒色欲 养精气
三 薄滋味 养气血
四 咽津液 养肺气
五 莫嗔怒 养肝气
六 洁饮食 养胃气
七 减思虑 养心气。

饮食调养

  宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效；黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气、健脾胃的功效。

运动锻炼
  气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。

如何改善气虚体质？
艾灸或按摩或拍打足三里；食疗有 参芪淮山乌鸡汤、参苓粥等


足三里在哪里？
足三里这样来找，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前脊外侧旁开一指，这个交叉点就是足三里。

用大拇指或者是中指顺时针按摩，每一次按摩一百下，要是感觉到酸胀就对了。


 气虚食疗

参芪淮山乌鸡汤

乌鸡1只，人参10克（或党参30），黄芪30克，淮山50克，生姜1块。

首先把人参、黄芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里，然后把乌鸡放进一个砂锅，这时候把生姜也放进去，加入适量的盐，再加入清水，记住清水的量要淹过乌鸡，好了，盖上盖。在火上另外做一锅水，水开之后，把砂锅放进大铁锅里隔水蒸，要用大火蒸三到四个小时，三到四个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了。


参芪淮山乌鸡汤之禁忌

容易上火的，比如说长痘痘、口臭、口苦、大便干结，舌苔很厚腻的这些患者是不适合的，还有对于纯阴虚的患者也是不合适的。


参苓粥

人参3－5克，（或党参15－20），白茯苓15－20，生姜3－5，粳米100克。

先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。

益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。



养生茶

增強免疫力：【参芪枸枣茶】

材 料：党参三钱 黄芪三钱 紅枣三顆 枸杞子二钱
沖 泡 法：药材放入保溫杯或保溫瓶中，沖入1000㏄的热水 即可。若容器偏小，可将剂量水量减半，上下午各沖泡一杯。
功 效：补气养血，能提升免疫力，預防感冒。

漫谈养生之四（体质）

    有些人一吃当归就上火，有些人要吃当归活血补血。有些人可以吃西瓜，有些人吃了要拉肚子，同样的一种食物，分别吃在不同人的口中，反应却不一样？常听老一辈子的人说蘿蔔、白菜、苦瓜太冷，吃太多會「身寒」，油炸的東西也不能吃太多，會上火。可是同一种食物，有的人多吃无妨，有的人卻会出現不舒服的症狀，这是为什么呢？这是因为每个人体质的不同才会产生不同的反应。

   所谓体质：是指人体的形态和功能，随着身体发育的不同阶段而不断演变的生命过程。

   可分為幼年（稚阴稚阳）
　　       青年（气血渐盛）
　　       壯年（气血充盈）
　　       老年（五脏气衰）

    在生长、发育、衰老的过程中，所表現的特殊性。這些特殊性通常会某些疾病产生易感性，及疾病过程中转变之傾向性，与寿命的长短也有关系。体质除了与生俱來的特质外，加上飲食、环境、生活形态、季节变化等而形成每个人不同的体质。要以饮食调养必需得判断属于何等体质，才能适当的依不同体质所欠缺的來进行食补或药补来治疗。

   体质是一种复杂的表現，中医辨证施治的理论中大致分為：

  气虚体质、血虚体质
  阳虚体质、阴虚体质
  气郁体质、湿热体质
  痰湿体质、瘀血体质

    还有一种平和体质，平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。傅杰英教授说：“拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血不足、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。平和体质通常表现为情绪稳定，生活规律，体重波动小等；得病少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，对治疗的反应敏感，好治，自我康复能力强。拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。”

（一）气虚体质 ＞ 指全身或某些脏腑的功能衰退所表現的证候。
                             ＞ 适合食用 温补 食物

  气虚体质特点 ：

   形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

（二）血虚体质 ＞ 指全身或某些脏腑组织器官，因血液供应不足失其滋养所表現的证候。
                             ＞ 适合食用补血食物

血虚体质特点 ：

   面色蒼白或萎黃，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足发麻，舌淡，脉細无力，妇女出現月经量少或闭经。

（三）痰湿体质 ＞ 脾虛不能运化水湿、不能正常输布津液，於是停聚而成痰湿。
                              ＞ 适合吃健脾利湿食物

   痰湿体质特点 ：

    形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏。若病则胸脘痞闷、腹胀，咳喘痰多；或食欲不佳，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

（四）阴虚体质 ＞ 阴虚体质的人大多由於先天稟賦不足、后天调养不当或久病不癒所致，多見於 体型较瘦的人身上，具有体质偏热、机能虛亢等生理特徵。
                            ＞ 适合吃 凉润 的食物

   阴虚体质特点 ：

   形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

（五）阳虚体质 ＞ 指阳气偏衰、机能減退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人  大多由於先天稟賦不足或后天调养不當所致，较常見於体型白胖者。

                            ＞ 适合食用 热补 食物

   阳虚体质特点 ：

    形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

（六）气郁体质 ＞ 瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、  失眠等。女性容易乳房胀痛等；对精神刺激适应较差。

                             ＞ 适用疏肝理气之品

气郁体质特点 ：

    形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（七）瘀血体质 ＞ 血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。
                             ＞ 适用活血祛瘀作用的食物

   瘀血体质特点 ：

   面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

（八）湿热体质 ＞ 又湿又热，排泄不畅

                             ＞ 宜食用清利化湿的食品

   湿热体质特点 ：

   湿热体质的人面垢发黄、发暗外加油腻、唇红齿黄、易生痤疮、口干、口苦、口臭、体味大、汗味大、大便粘腻异味大、小便黄赤、女性白带偏多带下色黄、外阴经常瘙痒、舌红苔黄。性情急躁易怒、嗜烟酒熬夜都会注定此体质的。长期情绪压抑、肝炎病毒携带者、长期生活在湿润环境下都会向湿热体质发展，还有经常吃燕窝、乌鸡白凤丸，滋补不当也会引起的，进补不是每人都适合的。湿热体质的人易得痤疮（暗疮）、带下病、淋证、膀胱炎、尿道炎、肾炎等还有易得痈肿脓疮、黄疸、肝胆病等。 

     体质表现错综复杂，不一定非常典型，有時寒热虚实夾雜，也就是所谓「冷熱不合」如果发现自己同時具有寒或熱，实或虛，燥或濕的症狀，不必担心，可以比较哪一型症狀较多，就可以說你是属于哪一种体质。或是本身症狀复杂难归类時，必須请教专业中医师。 

 

漫谈养生之三 （四气五味）

     民以食为天，饮食是人类维持生命的基本条件。而人要活得健康愉快，充滿活力和智慧，就不能仅仅滿足于吃饱肚子，还必須考虑饮食的合理调配，才能保证人体生命活动所必須的各种营养物质。早在二千多年前，中医就认识到，调和「四气」，谨和「五味」，不但对于人的五脏、气血等生理状态有益，而且在疾病状态下也能发挥治疗作用。四气是指寒、熱、溫、涼；五味指甘、酸、苦、辛、咸。食物性味不同而功能各异，进行“食补”时，就得根据各种食品的性味合理选择。

《素问•六节藏象论篇》“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻，藏于必肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”《灵枢•五味》说：“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝。谷味苦，先走心。谷味甘，先走脾。谷味辛，先走肺。谷味咸，先走肾。”《素问•至真要大论》中指出的：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。”《素问•藏气法时论》说：“辛酸甘苦咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚，四时五藏，病随五味所宜也。”

　　寒、热、温、凉四气，其中温热与寒凉属于两类不同的性质。而温与热，寒与凉则分别具有共同性；温次于热，凉次于寒，即在共同性质中又有程度上的差异。

　　此外，还有一些平性食物，是指药性寒、热之性不甚显著、作用比较和缓的食物。其中也有微寒、微温的，但仍未越出四性的范围；所以平性是指相对的属性，而不是绝对性的概念。

性平食品，性能平和，都可食用，如粳米、大豆、甘薯、蓮子、百合、葡萄、山藥…..

性溫食物，能生熱、暖胃、助陽、益氣，适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者當忌。如酒、醋、辣椒、生姜、韭菜、龍眼、核桃、荔枝、大棗、桃子…..

性寒食物，可以泄火、清心、濡熱、潤燥、止渴、生津等，適合陰虛熱盛者食用，但陰虛怯寒者忌之。如小米、綠豆、蕎麥、豆 芽、豆腐、大麥、梨、甘蔗、蘋果、香蕉、冬瓜、茄子、地瓜、西瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、藕、海帶、紫菜、菜籽油…..

　　除五味辛、甘、酸、苦、咸外，还有些食物具有淡味或涩味。但是，五味是最基本的五种滋味，所以仍然称为五味。不同的味有不同的作用，味相同的药物，其作用也有相近或共同之处。至于其阴阳属性，则辛、甘、淡属阳，酸、苦、咸属阴。综合历代用药经验，其作用有如下述。

甜：可补气血，补充热量，解除疲勞，调胃解毒。
酸：有增強消化和保肝的作用，可以杀灭肠道病菌，还有降压
、软化血管之效。
苦：有除湿、利尿的作用。
辛：有发汗、理气之功效。经常食用，可預防风寒感冒。
咸：为五味之冠，百吃不厌。有调节人体細胞和血液渗透、
保持正常代谢的功效。

     五味之外，还有淡味及涩味。淡味能渗能利，有渗湿利小便的作用，一些渗湿利尿药多具有淡味。淡味药多用治水肿、脚气、小便不利等病证。涩味与酸味作用基本相同。

　　　食物的颜色与五脏相对应

   青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

    赤色是心色，所以红色的食品养心入血，还有活血化瘀作用。
如山楂（红果）、西红柿 、红苹果、红桃子、红辣椒……

    黑色是肾色，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何 首乌、熟地……

   白色是肺色，所以白色的食品有补肺作用。如白果、白梨、
白桃、白杏仁、百合……

   黄色是脾色，所以黄色的食品多补脾。如山药、土豆、黄小米……

   青色是肝色，所以青色食品多补肝。如青笋、青菜、青豆…… 

     五味的禁忌 

酸走筋，筋病勿多食酸
苦走骨，骨病勿多食苦
甘走肉，肉病勿多食甘
辛走氣，氣病勿多食辛
咸走血，血病勿多食咸

    饮食调养时，一般都是既用其气、又用其味的，而在特殊应用的时候，配合其它药物，则或用其气，或用其味。中医有“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的原则，人们知道各种食物的性味后，就可以依照中医这一原则合理选择食物。

漫谈养生之二（心、身、饮食调养）

   人为什么会生病？现代社会，人们在紧张和压力中生活，体能大量消耗，细胞早衰。环境的恶化使人们日常摄入的空气、水、食物受到污染。病毒、病菌使细胞受损导致生病。随着饮食结构的西方化，高脂肪、高蛋白、高糖（“三高”）和低维生素、低矿物质微量元素、低膳食纤维（“三低”）的不良饮食习惯，使得罹患癌症、糖尿病、心血管病等内源性疾病的人与日俱增。这是现代人不懂养生的成果吗？

   《素问.上古天真论》 ：“昔在黄帝，而生神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天，廼问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也….夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

   古今不同养生方法和后果

     懂养生之道者 ＞ 法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳。

     效果：形与神俱而尽终其天年。

        不懂养生之道者    ＞

      以酒为浆(食饮无节)，
      以妄为常(起居失常)，
      以欲竭其精(房劳太过)，
      以耗散其真(妄作劳)，
     不知持满，不时御神。 

后果：务快其心,逆于生乐 ＞ 半百而衰。

   养生原则和方法

法于阴阳：效法阴阳之道指导养生活动。
和于术数：选择适当的养生方法和技术。
食饮有节：讲究五味调和并有节制。  
起居有常：生活有规律。
不妄作劳：劳逸适度，不违常规。
节欲保精：避免发生“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。
虚邪贼风，避之有时：适应自然环境变化，避免邪气侵袭。
恬惔虚无，精神内守：保持思想安闲清静，排除杂念，精神守持于内，勿令妄耗。

   何谓养生之道？人类一直都在与生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为“养生之道”！养生的方法包括养心、养身及饮食调养三方面。

   如何养心？

   养心宜靜，也就是要保持情緒的稳定、尽量舒解压力、放放松己，並保持身心的愉快。
   
   在中医方面，认为长期、过度的情緒变化或負荷過多的压力，都可能引起人体气机紊乱、阴阳失调、组织器官受損而致病。此時，多多学习哲學的生活态度，淡然处世及修心养性，对于情緒的掌控及压力的舒解，有极大的帮助。

   陈彤云，1921年出生于北京中医世家，北京中医医院主任医师，著名皮肤科专家，中国名老中医说：“其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。”陈老说，“心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”陈老的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一个知足的心，这就是养心之道。

    邓铁涛，1917年出生，广州中医药大学主任医师、教授。1938年起从事中医临床工作。邓老将中医的养生保健思想运用于生活中，使阴平阳秘，精神恬淡，起居合宜，而达高寿。邓老说：“养生必先养心，心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。|”

     养生之道在于“养心”

　　心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。

     要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情对气的影响：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结、忧则气郁。七情对脏腑的影响：怒伤肝、惊喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。

     作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气。而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。

    如何养身？

    汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。凡中老年人不宜行快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦，都是中医保健养生学的精华。八段锦作为中国古代导引术，其健身效果显著，是中华传统养生文化中的瑰宝。每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。

    中老年人还可选择每天散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。有个老病患对我说，他每天步行2、3公里路，也拍手掌不下一千下，结果他的糖尿病、高血压、风湿痛竟然不药而愈。由此可见散步确实是很好的养身方法之一。

      运动不单是体力的，也包括脑力“运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记，可以起到延缓健忘的作用，对预防老年痴呆有一定好处。

    如何饮食调养？

     药食同源以平调阴阳

    药物和食物均来源于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代，我们的祖先为了生存，在寻找食物的过程中，经过口偿身受，发现有的食物具有治病作用，既可当食，也可做药。由此可见，医药从食物中分化而来，二者相辅相成。

    饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。

    由于个人体质有别，所以要以饮食调养首先需辨别自己是属于那种体质。体质直接关系到人的生命体验、生存质量。重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人而养生。药物不分贵贱，有很多人都把人参当是贵品，古代一名医就感叹：“人参杀人无过，大黄救人无功。”很多人都认为人参是大补元气的，怎么补也补不坏，多吃少吃无所谓。实际上，人参和其他中药一样，要在辨证论治的前提下才能使用的，不能不问青红皂白，一通乱补，否则会适得其反。食补是因人而异的，要知道人参再好再珍贵，如果使用不恰当一样会补出祸根。

漫谈养生之一（养生基本概念）

   

    养生的含义：养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，指调养人体生命，以达长寿的意思。

生老病死是每个人必经之路，人的寿命是多长呢？

   黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎?
   岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下 ，故好走 。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭， 目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魂魄离散，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

   正常的情况下，人的寿命是可以达致百岁的，然而科学发达的今天，又有多少人可以活到百岁呢？太先进的世界更把世间搞得乌烟瘴气的，还记得以前小时跟随母亲去买菜，那时候的菜是怎样的？菜上还有小虫呢！菜还有虫吃的痕迹，一个洞一个洞的。现在呢？有个卖菜的说，现代人买菜就选哪个漂亮的菜，见到有虫的菜还不要呢！菜商就跟她说有虫的好，没有农药，偏偏你就是不识货呢！以前小时是蹦蹦跳跳的，玩的游戏是什么？兵捉贼、踢牛奶罐、骑马龙、捉打架鱼、玩goli、打gasing、爬树。现在的小孩呢？玩什么？玩钢琴、电子游戏、补习，几年前我去学二胡、古筝的时候，也真不好意思，班上年龄我最大，来学习的都是小学生，有个小学生我问他你喜欢二胡？他说妈妈要我学，我还学钢琴、还有补习，一个星期只有二个晚上得空哦！真是的，比我还忙呢！唉！望子成龙、成凤是现代父母的梦想。有个朋友她遗憾自己没有学到钢琴，就要女儿学钢琴来完成她的遗憾。可是有问过女儿喜欢吗？女儿有音乐细胞吗？

   七十年代吃得很简单，有节日的时候最高兴，也只有什么节日的才有鸡肉吃，那时候吃的鸡还是自己家里养的呢！平时午餐吃粥晚餐吃饭，就简单的几味菜。没有吃过奶粉，没人奶吃的时候就吃粥。小时一放学回家书包一丢就是玩耍去，总要玩的汗流浃背尽兴而归，偶尔跌的伤痕连连也没什么，奇怪！以前我与玩伴从树上跌下来，最多也是肘部、膝盖流点血，爬起来拍拍屁股又可以玩了，痛的太厉害就会偷偷跑回家拿些蓝药水擦擦就行了。现在的小孩特别脆弱，在地上跌倒有些还会骨折呢！现代的小孩有听过拉出虫的吗？几乎没有吧！怎么那个时候的我们会有虫积呢？有个医师在他书中说因为现代的小孩体内毒素厉害，虫都无法生存（打太多的疫苗）。有道理吗？仔细想想，为什么二、三十年前很少听到所谓的富贵病，而现在那么多呢？为什么现在的孩子很容易就咳嗽气喘的？是否生活条件太好了，吃得不再是五谷杂粮而是肥甘厚味，出外有车进内就是冷气，太舒适的生活把我们身体原本的机能也懒散的无法如常运作，结果把身体糟蹋了。。。

   从古至今，中国人可说是世界上最懂得保健的民族。中国社会崇尚养生之道，早在二千多年前，中医就有许多有关养生的文献论述。所谓养生，「养」 即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品质良好的生活。养生的方法，只要合理运用，就可使人延年益寿。 

  传统医学认为，人的正气可维持身体正常的生理功能，並有抵抑外邪﹝如細菌、病毒等一些致病因子﹞的能力。一般來說，疾病的形成是因为身体內部的功能失调，然後外來致病源入侵所引起的，只要能补充足夠的营养，维持身体机能运作增進抵抗力，就不容易感染疾病。古言三分治七分养，不吃药而能治病才是养生上策，而在病未發之前事先利用各種方法來调和体质，使身体強健免於疾病的侵犯，甚至預防其发生，這也就是「上工治未病」的道理。

  药补不如食补好，寓补于食有医道。
　　寒热温凉当分辨，平衡膳食不过饱。

　　中医有“虚则补之”一说。补虚有多种方法，药补和食补是常用的两种方法，但各有不同。俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医着《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。古代名医张景岳亦称“盖气味之正者，谷食之属是也，所以养人之正气”。食补有如下特点：

　　1.疾病较轻，虚证不严重者可用食补，而不必去求医问药。正如唐代名医孙思邈所说“以食治之，食疗不愈，然后命药”。

　　2.食补可以维持长期进补。药补一般作用强，用量小，价格贵，且有“是药三分毒”之虞；食补则没有这些缺点，可以长期应用。

　　3.食补的补益范围广泛。药补作用较单一，针对性强，多由医生决定。而食补具有多种成分的综合作用，广摄博取，滋阴补阳，益气养血，一般可根据身体情况自行决定。

　　4.食补更适于年迈体弱者。食补所用食品多在性味上较平和，久用无明显毒副作用，能补充老人“精、气、神”的衰退，对益寿、延缓衰老有好处。

　　5.可在饱享“口福”和“眼福”中防病、治病。食补把食品经过精心烹饪成为美味佳肴，即把美食和保健融为一体。食补常在形象上给人以赏心悦目的感觉，往往一看就会大开胃口，如红色的西红柿、白色的白萝卜、绿色的芹菜、黑色发亮的木耳、紫色的茄子和形态各异的辣椒等等，五彩缤纷，绚丽多彩，还没入口就给人以美的享受。

　　以蔬菜为例，《内经》中称“五菜为充”，有补充营养的含义，也是食补的重要部分。《说文解字》称“菜者，采也”，说明古人为了生存采摘果菜以补充食物。蔬菜有疏通、充实、完善机体营养的功能，从而使补充的营养达到均衡。正像一个整天吃大米白面、大鱼大肉的人，长期下去可能会因维生素C和纤维素等营养素的缺乏或失衡而引发肥胖、便秘、高脂血症、心脑血管疾病等，这时补充蔬菜就显得尤为重要。

   在大马要如何养生呢？中医养生源自中国，中国是四季国家，所以黄帝内经指出 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论，大马常年处于夏的环境，是不是应该按照夏天的养生方法呢？

   夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。 

     汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 

   暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。 

   湿为长夏之主气，大马既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。夏之空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。

   中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带下等症往往都与湿邪有关。
 
   对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候变化的一个重要因素，它对人体有直接的影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。

   若湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。不仅如此，长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。 

   “春夏养阳”，告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气。首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部避免着凉。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。 

   在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
 
   夏天如何养生？炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

   临床上我看不少的风湿病患与脾胃病患，有人说大马是饮食天堂应有尽有，民以食为天，吃是一大享受，尤其在环境的许可下，做父母的对子女非常宠爱，往往不懂得适量控制，结果在营养不均衡、暴饮暴食、喜欢过冷或过热的食物、三餐不定时，都直接的影响到身体的健康。很多疾病的产生并不是一日之间造成的，种下了因自然就有应得的果。冷气是当今疾病的根源之一，每天泡在冷气房内，咳嗽是比较难愈的。为什么呢？

   冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出冷气房间，身体适应不了冷热不均的温度；二是由于冷气房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。

   屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。年轻人往往不太注意空调冷气引起的关节疼痛，但长吹冷气却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

    另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了

冷气室内提供的空气，都是经反覆循环使用，将空气经冷却或加热、去湿或加湿後，再流入房间内。此种空气并非新鲜空气。空气中某些低浓度的有害物质，因循环而积聚，对人体有害。同时，氧的负离子数目减少，正离子过多，造成人体内分泌紊乱，出现头晕头痛、疲劳倦怠、胃口减退、心慌、胸闷等。由於女性对低温的耐受性较差，因此患冷气症状较严重，导致浑身肌肉酸痛。 

   冷气机内的环境，很适宜细菌、真菌、病毒等微生物的繁殖。例如，从空调系统的冷却水中可以分离到引致军团病的杆菌和其他病原体。室内外环境(气温、湿度、气流等)若相差过大，使人难以适应，容易引致感冒和鼻敏感。室内乾燥，刺激呼吸道，令鼻腔、鼻黏膜易发炎，降低抵抗力。常用循环空气，造成室内、室外空气交换减少，空气污浊，容易散播病菌。冷气房间往往自然光照射不足，不能杀死室内的细菌和病毒。

   很多病患说不开冷气太热睡不着，我说风扇不行吗？病患总是说风扇不行，还是要冷气才行！为了身体的健康就不能尝试去改变一下吗？天人相应，我们应该学会去适应在怎样的天气下生存，人必需做到天人相应，顺应而生才是天地之道，这是天地之间的规律。违背了这个规律自然产生祸害。生活水准高了物质上的享受轻易而得，太舒适生活当儿是需要付出代价的，这是公平交易吧！你愿意付出，没人可以说不！最好的医生是自己，也只有自己才能主宰自己的健康啊！

针灸减肥

     女人是水？女人海底针？女人的魅力来自哪里？有人说：“好女人是山,端庄大方; 好女人是水,柔情绵绵; 好女人是书,满腔智慧; 好女人是港湾,安全可靠; 好女人是画,内涵越深越有品味。”也有人说：“女人可以生得不漂亮，但是一定要活得漂亮。 无论什么时候，渊博的知识、良好的修养、文明的举止优雅的谈吐、博大的胸怀，以及一颗充满爱的心灵，一定可以让一个人活得足够漂亮！”真是这样吗？其实很多女人介意的是自己的身材，女人为美丽的容貌、身材，即使是威胁到自己健康的减肥方法，甚至失手可造成毁掉原本正常的脸孔也在所不惜，女人的心思，你懂吗？

     我有个香港网友正在积极的减肥，也向我要减肥方，我跟她说你不算胖呀！只能说是丰满了一点，这样不是很好吗？她说要瘦一点，她要穿漂亮的衣服，瘦一点她对自己才有自信。自信？女人的自信来自身材吗？我说一个有智慧的女人自然会散发出魅力，她愣了一下也对呀！不过到最后还是坚决要再瘦一点，顺她心愿我给她一个“消脂茶”方。胖一点的要求瘦一点，身材不算胖的女人有时还是跟你说她想瘦一点，这一点让人想不透啊！再瘦下去不是瘦巴巴了吗？风吹都会倒的身材才算漂亮、标准？胖固然不好，但是不正当的减肥方法是会带来祸害的，吃得少了营养不均匀对健康有损害，要减肥的你千万别忽略了健康啊！

       针灸减肥是目前相当受欢迎的减肥方法之一。针灸减肥操作简便、安全可靠、患者痛苦小，因此受到很多肥胖者的欢迎。

     肥胖病因病机

  (一) 內在因素: 
  脾胃虛弱或脾肾阳虚，水谷精微，运化失司，清浊相混，膏脂痰瘀內蓄而致肥胖。 
   
  (二) 外在因素:
  过食肥甘，醇酒厚味，致使浊热渐积，加之多食懶勤，氣血瘀滯，脾胃运化失调，气血壅塞 ，而致肥胖。
 
  (三) 不內外因:
  中医认为五脏藏神、七情生疾，其五臟功能互相制約，怒伤肝、思伤脾、憂伤肺、喜伤心、恐伤腎，使臟腑功能失調，影响运化机能，湿浊內停而发肥胖。

     肥胖证型

  (一) 脾虛湿聚
  (二) 痰浊中阻
  (三) 肝郁气滞
  (四) 胃热湿阻
  (五) 气滞血瘀
  (六) 脾肾阳虚

      針灸疗法

体针疗法 ：
  健脾利水法— 上脘、下脘、大橫、水分
  益氣消脂法— 足三里、豐隆、天樞、關元
  清热泻下法— 支沟、內庭、足三里 
  疏肝补肾调经法— 三陰交、血海、太溪、帶脈 
  其他常用穴 — 梁丘穴、公孙穴、内关穴等  

     刚开始一连三天每天都要进行，随后几天隔天扎针（女性月经期除外）。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果。轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖，针灸减肥的最大优势也就在这里。当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习惯，注意均衡饮食。

    针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。

     千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。

     

      针灸减肥是种不吃药的绿色减肥方法，它能调动经络潜能，重建人体平衡。但是，针灸减肥是种医疗行为，需要辨证处方用穴施针。因此，减肥者一定要在专业医师的指导下，因人而异地制定减肥计划。