养生的含义：养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义；生，指人体生命。养生，指调养人体生命，以达长寿的意思。
生老病死是每个人必经之路，人的寿命是多长呢？
黄帝曰：其气之盛衰，以至其死，可得闻乎?
岐伯曰：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下 ，故好走 。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭， 目始不明。六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魂魄离散，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
正常的情况下，人的寿命是可以达致百岁的，然而科学发达的今天，又有多少人可以活到百岁呢？太先进的世界更把世间搞得乌烟瘴气的，还记得以前小时跟随母亲去买菜，那时候的菜是怎样的？菜上还有小虫呢！菜还有虫吃的痕迹，一个洞一个洞的。现在呢？有个卖菜的说，现代人买菜就选哪个漂亮的菜，见到有虫的菜还不要呢！菜商就跟她说有虫的好，没有农药，偏偏你就是不识货呢！以前小时是蹦蹦跳跳的，玩的游戏是什么？兵捉贼、踢牛奶罐、骑马龙、捉打架鱼、玩goli、打gasing、爬树。现在的小孩呢？玩什么？玩钢琴、电子游戏、补习，几年前我去学二胡、古筝的时候，也真不好意思，班上年龄我最大，来学习的都是小学生，有个小学生我问他你喜欢二胡？他说妈妈要我学，我还学钢琴、还有补习，一个星期只有二个晚上得空哦！真是的，比我还忙呢！唉！望子成龙、成凤是现代父母的梦想。有个朋友她遗憾自己没有学到钢琴，就要女儿学钢琴来完成她的遗憾。可是有问过女儿喜欢吗？女儿有音乐细胞吗？
七十年代吃得很简单，有节日的时候最高兴，也只有什么节日的才有鸡肉吃，那时候吃的鸡还是自己家里养的呢！平时午餐吃粥晚餐吃饭，就简单的几味菜。没有吃过奶粉，没人奶吃的时候就吃粥。小时一放学回家书包一丢就是玩耍去，总要玩的汗流浃背尽兴而归，偶尔跌的伤痕连连也没什么，奇怪！以前我与玩伴从树上跌下来，最多也是肘部、膝盖流点血，爬起来拍拍屁股又可以玩了，痛的太厉害就会偷偷跑回家拿些蓝药水擦擦就行了。现在的小孩特别脆弱，在地上跌倒有些还会骨折呢！现代的小孩有听过拉出虫的吗？几乎没有吧！怎么那个时候的我们会有虫积呢？有个医师在他书中说因为现代的小孩体内毒素厉害，虫都无法生存（打太多的疫苗）。有道理吗？仔细想想，为什么二、三十年前很少听到所谓的富贵病，而现在那么多呢？为什么现在的孩子很容易就咳嗽气喘的？是否生活条件太好了，吃得不再是五谷杂粮而是肥甘厚味，出外有车进内就是冷气，太舒适的生活把我们身体原本的机能也懒散的无法如常运作，结果把身体糟蹋了。。。
从古至今，中国人可说是世界上最懂得保健的民族。中国社会崇尚养生之道，早在二千多年前，中医就有许多有关养生的文献论述。所谓养生，「养」 即是指在身体方面要有充足的营养及良好的保养；而「生」則是指要有健康、有活力的生命和品质良好的生活。养生的方法，只要合理运用，就可使人延年益寿。
传统医学认为，人的正气可维持身体正常的生理功能，並有抵抑外邪﹝如細菌、病毒等一些致病因子﹞的能力。一般來說，疾病的形成是因为身体內部的功能失调，然後外來致病源入侵所引起的，只要能补充足夠的营养，维持身体机能运作增進抵抗力，就不容易感染疾病。古言三分治七分养，不吃药而能治病才是养生上策，而在病未發之前事先利用各種方法來调和体质，使身体強健免於疾病的侵犯，甚至預防其发生，這也就是「上工治未病」的道理。
药补不如食补好，寓补于食有医道。
寒热温凉当分辨，平衡膳食不过饱。
中医有“虚则补之”一说。补虚有多种方法，药补和食补是常用的两种方法，但各有不同。俗话说“民以食为天”，就体现了饮食是维护健康的根本。古代医着《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也显示了古人对饮食疗法的重视。古代名医张景岳亦称“盖气味之正者，谷食之属是也，所以养人之正气”。食补有如下特点：
1.疾病较轻，虚证不严重者可用食补，而不必去求医问药。正如唐代名医孙思邈所说“以食治之，食疗不愈，然后命药”。
2.食补可以维持长期进补。药补一般作用强，用量小，价格贵，且有“是药三分毒”之虞；食补则没有这些缺点，可以长期应用。
3.食补的补益范围广泛。药补作用较单一，针对性强，多由医生决定。而食补具有多种成分的综合作用，广摄博取，滋阴补阳，益气养血，一般可根据身体情况自行决定。
4.食补更适于年迈体弱者。食补所用食品多在性味上较平和，久用无明显毒副作用，能补充老人“精、气、神”的衰退，对益寿、延缓衰老有好处。
5.可在饱享“口福”和“眼福”中防病、治病。食补把食品经过精心烹饪成为美味佳肴，即把美食和保健融为一体。食补常在形象上给人以赏心悦目的感觉，往往一看就会大开胃口，如红色的西红柿、白色的白萝卜、绿色的芹菜、黑色发亮的木耳、紫色的茄子和形态各异的辣椒等等，五彩缤纷，绚丽多彩，还没入口就给人以美的享受。
以蔬菜为例，《内经》中称“五菜为充”，有补充营养的含义，也是食补的重要部分。《说文解字》称“菜者，采也”，说明古人为了生存采摘果菜以补充食物。蔬菜有疏通、充实、完善机体营养的功能，从而使补充的营养达到均衡。正像一个整天吃大米白面、大鱼大肉的人，长期下去可能会因维生素C和纤维素等营养素的缺乏或失衡而引发肥胖、便秘、高脂血症、心脑血管疾病等，这时补充蔬菜就显得尤为重要。
在大马要如何养生呢？中医养生源自中国，中国是四季国家，所以黄帝内经指出 “春夏养阳，秋冬养阴”的理论，大马常年处于夏的环境，是不是应该按照夏天的养生方法呢？
夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，大马既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。夏之空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵犯肌肤，关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为“有形之邪”，其性秽浊。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带下等症往往都与湿邪有关。
对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候变化的一个重要因素，它对人体有直接的影响。一般来说，对人体适宜的湿度是40%～60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；而夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。
若湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，从而使抵抗力下降，易引起感冒。不仅如此，长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。
“春夏养阳”，告诫人们在炎热的夏天，人们一定要注意保护体内的阳气。首要的一点是，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部避免着凉。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
在夏天，人的身体消耗超过了春秋冬季节，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡路线”，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质大大下降。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。
夏天如何养生？炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
临床上我看不少的风湿病患与脾胃病患，有人说大马是饮食天堂应有尽有，民以食为天，吃是一大享受，尤其在环境的许可下，做父母的对子女非常宠爱，往往不懂得适量控制，结果在营养不均衡、暴饮暴食、喜欢过冷或过热的食物、三餐不定时，都直接的影响到身体的健康。很多疾病的产生并不是一日之间造成的，种下了因自然就有应得的果。冷气是当今疾病的根源之一，每天泡在冷气房内，咳嗽是比较难愈的。为什么呢？
冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。这种感冒就是常说的热伤风，一方面因为经常进出冷气房间，身体适应不了冷热不均的温度；二是由于冷气房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。
屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。年轻人往往不太注意空调冷气引起的关节疼痛，但长吹冷气却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。
另外，屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，再加上夏天贪凉，经常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制着，很多人又拉又吐就不足为怪了
冷气室内提供的空气，都是经反覆循环使用，将空气经冷却或加热、去湿或加湿後，再流入房间内。此种空气并非新鲜空气。空气中某些低浓度的有害物质，因循环而积聚，对人体有害。同时，氧的负离子数目减少，正离子过多，造成人体内分泌紊乱，出现头晕头痛、疲劳倦怠、胃口减退、心慌、胸闷等。由於女性对低温的耐受性较差，因此患冷气症状较严重，导致浑身肌肉酸痛。
冷气机内的环境，很适宜细菌、真菌、病毒等微生物的繁殖。例如，从空调系统的冷却水中可以分离到引致军团病的杆菌和其他病原体。室内外环境(气温、湿度、气流等)若相差过大，使人难以适应，容易引致感冒和鼻敏感。室内乾燥，刺激呼吸道，令鼻腔、鼻黏膜易发炎，降低抵抗力。常用循环空气，造成室内、室外空气交换减少，空气污浊，容易散播病菌。冷气房间往往自然光照射不足，不能杀死室内的细菌和病毒。
很多病患说不开冷气太热睡不着，我说风扇不行吗？病患总是说风扇不行，还是要冷气才行！为了身体的健康就不能尝试去改变一下吗？天人相应，我们应该学会去适应在怎样的天气下生存，人必需做到天人相应，顺应而生才是天地之道，这是天地之间的规律。违背了这个规律自然产生祸害。生活水准高了物质上的享受轻易而得，太舒适生活当儿是需要付出代价的，这是公平交易吧！你愿意付出，没人可以说不！最好的医生是自己，也只有自己才能主宰自己的健康啊！
